凯发k8|快播精简|中年后长太胖增乳腺癌风险
中年发福会有诸多健康影响★✿。近日★✿，韩国首尔大学医学院在中国科协《癌症生物学与医学》杂志上发表的一项研究表明★✿，35岁后体重增加会显著升高患癌风险★✿，长胖越多★✿，风险增幅越大★✿。
为了解体重变化对乳腺癌风险的影响★✿，研究人员对7万余名年龄在40~69岁的韩国女性进行了前瞻性随访★✿，平均随访时间为9.2年★✿。在有35岁体重记录的6万多名女性中★✿，约10.72%的人体重有所减轻★✿，体重保持稳定者占比32.68%★✿，体重增加大于5千克的有35.92%★✿。在这6万多名女性中快播精简★✿，发现了790例新发乳腺癌病例★✿。对比结果显示★✿，与体重稳定的女性相比凯发k8★✿，35岁后体重增加超过10千克的女性患乳腺癌的风险增加41%★✿。
进一步分析发现★✿，绝经前女性的体重增加会带来更大风险★✿。35岁后体重增加5~9.9千克★✿，患乳腺癌的风险会增加89%★✿；体重增加10千克或以上的女性★✿，患癌风险增加2.23倍★✿。体重增加与患癌风险呈剂量反应效应★✿。假设体重呈线千克的女性★✿，患乳腺癌的风险会增加35%★✿。该结果提醒★✿，35岁以后是女性进行体重管理以预防乳腺癌的潜在窗口期★✿。
中年发福危害不小★✿。此前★✿，《欧洲心脏杂志》发表的一项英国的研究提示★✿，中青年时期变胖与心脏结构和功能的不良变化有关凯发k8★✿，暴露的体重指数越高★✿，暴露时间越长★✿，心脏所受的不良影响越严重★✿。
哈佛大学一项研究称★✿，中青年发福者★✿，即使体重增加2.5~5千克★✿，其得慢病和过早死亡的风险也明显增加★✿，包括糖尿病★✿、心血管疾病凯发k8★✿、肥胖相关癌症和死亡★✿。
解放军总医院曾观察了一个长达35年的人群体重变化情况★✿。结果发现★✿，与体重维持在正常范围的人相比★✿，从正常增加至超重的人全因死亡风险增加42%★✿，死亡风险增加42%★✿；如果一直是超重状态★✿，死亡风险增加80%★✿。研究还发现★✿，体重指数每增加1个单位★✿，心血管病风险增加35%★✿，死亡风险增加9%★✿。
欧洲一项随访20年的研究还发现★✿，中年发福★✿，体重增加★✿，肺活量的下降速度更快★✿。肺活量常用来预测运动潜能★✿。在做最大深吸气后再做最大呼气时呼出的气量★✿，被称为肺活量★✿。肺活量能衡量健康★✿，也能预测寿命长短快播精简★✿。人到35岁左右时★✿，肺活量即逐渐下降快播精简★✿。研究者指出★✿，中年人减重有助于保养呼吸系统的“青春和健康”★✿。
很多人把中年发福归咎于代谢减慢快播精简★✿。美国国立卫生院的一项研究表明凯发k8★✿，随着年龄增加凯发k8★✿，身体的新陈代谢率并没有减慢★✿。新陈代谢率减慢纯粹是给懒找借口★✿。活动量减少★✿，但饮食量却没有相应减少★✿，才是中年发福的原因快播精简★✿。
研究者建议★✿，为避免体重增加★✿，规律运动至关重要★✿。即使是工作中上楼梯★✿，或定期去健身房★✿，每一点体力活动都重要凯发k8★✿。
中华医学会健康管理学分会等学术组织发布的体重管理共识建议★✿，体重管理包括调整饮食★✿、运动和心理行为快播精简★✿，重塑生活方式快播精简★✿，以达到改善健康状况的目的★✿。建议将减少体重≥5%~15%作为体重管理的目标★✿；少坐多动★✿，作息规律★✿，少吃高糖★✿、高脂肪★✿、高盐食物★✿，少下馆子★✿，不暴饮暴食★✿，多饮水★✿，慢饮食★✿，饮足水★✿，寻求家里人和社交圈支持★✿，必要时接受专业指导★✿；控制每日总能量的摄入★✿；有氧+阻抗运动★✿，建议在专业医师或运动教练指导下制订合理的运动计划★✿；增加自信★✿，缓解压力与抑郁★✿、焦虑情绪★✿，提高减重效果和生活质量★✿。必要时还可遵医嘱选择药物或者手术治疗快播精简★✿。凯发k8非酒精性脂肪肝凯发k8国际(中国)官方网站·一触即发★✿，一触即发凯发k8国际(中国)官方网站★✿。
