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　　凯发k8官方网站ღ✿ღ★，凯发K8天生赢家一触即发官网凯发天生赢家一触即发ღ✿ღ★，k8凯发一触即发ღ✿ღ★，天生赢家一触即发ღ✿ღ★。凯发娱乐国家卫生健康委于30日召开新闻发布会ღ✿ღ★。会上有记者问ღ✿ღ★：很多家长认为孩子胖一点会更好ღ✿ღ★，不会对健康有负面影响ღ✿ღ★。请问是这样吗？家长在帮助儿童青少年做好肥胖防控方面还可以做些什么呢？

　　上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心主任医师江帆表示ღ✿ღ★，肥胖的防控ღ✿ღ★，首先要了解它的原因ღ✿ღ★。儿童青少年肥胖的原因是多因素的ღ✿ღ★，除了遗传和一些疾病导致的肥胖ღ✿ღ★，最常见的肥胖原因就是儿童的生活方式ღ✿ღ★，吃的多ღ✿ღ★、动的少ღ✿ღ★，吃动失衡以后ღ✿ღ★，使得孩子的整体能量消耗过少全国联网排列3ღ✿ღ★，引起能量平衡的失衡ღ✿ღ★，体内的脂肪蓄积就导致了肥胖ღ✿ღ★。儿童青少年肥胖的发生ღ✿ღ★，不仅可能引发心血管的疾病ღ✿ღ★、2型糖尿病ღ✿ღ★、脂肪肝ღ✿ღ★、心理问题等一系列并发症ღ✿ღ★，有时候还会延续到成人时期ღ✿ღ★，造成慢性疾病ღ✿ღ★，产生对健康的显著影响ღ✿ღ★。

　　第一ღ✿ღ★，儿童的肥胖应该要从孕期开始预防ღ✿ღ★，从生命的早期开始进行肥胖的防控ღ✿ღ★。尤其怀孕的妈妈一定要注意ღ✿ღ★，如果饮食不均衡ღ✿ღ★，没有适当的身体活动ღ✿ღ★，就容易导致胎儿长得过快ღ✿ღ★、过大ღ✿ღ★，出生的时候容易产生巨大儿ღ✿ღ★，不仅增加母亲分娩时的风险ღ✿ღ★，也会增加儿童青少年甚至成年期肥胖的发生全国联网排列3ღ✿ღ★。

　　另外一个方面ღ✿ღ★，孩子出生以后非常重要的一个肥胖防控举措就是母乳喂养ღ✿ღ★。母乳是孩子最重要的也是最珍贵的天然营养品ღ✿ღ★，0—6月龄的孩子ღ✿ღ★，一定要积极倡导孩子要进行纯母乳喂养ღ✿ღ★，从6月龄开始可以逐步地添加辅食ღ✿ღ★，并继续母乳喂养到2岁ღ✿ღ★。这些举措对于预防儿童青少年的肥胖具有非常重要的意义和作用ღ✿ღ★。

　　第二ღ✿ღ★，养成良好的饮食习惯ღ✿ღ★。家长要重视儿童的早餐健康ღ✿ღ★，一日三餐要保持食物种类要丰富ღ✿ღ★。一日三餐每餐都要兼顾有谷薯类ღ✿ღ★，鱼ღ✿ღ★、肉ღ✿ღ★、蛋ღ✿ღ★、豆类食物ღ✿ღ★，还有蔬菜ღ✿ღ★、水果这些食物要均衡ღ✿ღ★，还要积极控油控盐ღ✿ღ★。对于儿童青少年ღ✿ღ★，鼓励每天牛奶ღ✿ღ★、液态奶的饮用量大概在300—500毫升左右ღ✿ღ★，相当于接近一瓶普通矿泉水的容量ღ✿ღ★。还要鼓励孩子主动喝足量的水ღ✿ღ★，每天大概要在800—1400毫升左右ღ✿ღ★，也就相当于2瓶到3瓶矿泉水的量ღ✿ღ★。同时严格控制含糖饮料ღ✿ღ★，因为含糖饮料含有的热量非常多ღ✿ღ★，过量摄入会导致孩子的热量过剩凯发在线平台ღ✿ღ★，就容易转化成脂肪的蓄积ღ✿ღ★，所以导致肥胖ღ✿ღ★。

　　第三ღ✿ღ★，吃动平衡很重要ღ✿ღ★。小婴儿阶段还不会走不会跑的时候ღ✿ღ★，最好的运动就是趴着ღ✿ღ★，就是俯卧位的运动凯发在线平台ღ✿ღ★，即趴着抬头玩耍ღ✿ღ★，家长鼓励婴儿要达到半小时以上ღ✿ღ★。对于1—2岁的幼儿全国联网排列3凯发在线平台凯发在线平台ღ✿ღ★，鼓励每天至少要180分钟ღ✿ღ★，也就是3小时的身体活动全国联网排列3ღ✿ღ★，包括一些缓慢步行ღ✿ღ★、到外面快走ღ✿ღ★、游戏ღ✿ღ★，最少每天180分钟的时间ღ✿ღ★。对于学龄前儿童ღ✿ღ★，除了180分钟的日常活动以外ღ✿ღ★，最好要有1小时的快走ღ✿ღ★、抛球ღ✿ღ★、捡球ღ✿ღ★、快跑等等中高强度的身体活动的时间ღ✿ღ★。对于中小学生ღ✿ღ★，至少每天累计要有60分钟中高强度的身体活动ღ✿ღ★，也可以进行引体向上ღ✿ღ★、仰卧起坐ღ✿ღ★、哑铃操等这些增加肌肉骨骼力量训练的活动ღ✿ღ★，都是积极推荐的ღ✿ღ★。

　　除了动以外ღ✿ღ★，还要注意孩子的久坐行为ღ✿ღ★，避免长时间看屏幕ღ✿ღ★，一定时间ღ✿ღ★，半小时ღ✿ღ★、一小时要起来动一动ღ✿ღ★，课间的时候全国联网排列3凯发在线平台ღ✿ღ★，一定要鼓励中小学生起来活动一下ღ✿ღ★。

　　江帆强调ღ✿ღ★，对于已经肥胖的儿童青少年ღ✿ღ★，要充分保障生长发育的基础上ღ✿ღ★，开展科学减重ღ✿ღ★。首先推荐调整生活方式全国联网排列3ღ✿ღ★，只有在生活方式的干预效果不佳ღ✿ღ★，或者儿童已经开始出现并发症ღ✿ღ★，或者并发症加重的情况下ღ✿ღ★，才要寻求医学的帮助ღ✿ღ★，在医生的指导下ღ✿ღ★，开展药物或者其他医学治疗ღ✿ღ★。这里提醒ღ✿ღ★，开展药物和其他医学治疗一定要在医生的指导下ღ✿ღ★，千万不能盲目使用成人的减肥药ღ✿ღ★。

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